花粉症対策の食べ物とは？ずばりその物とは？

今年も憂鬱な花粉症の季節が、近づいてきましたね。

早めに薬を飲み始めたり、色々な対策グッズを使ってみたり　(^_^;)
少しでも花粉症の症状を緩和しようと、あれこれ試行錯誤していると思います。
花粉症対策グッズは、こちらの記事におすすめをご紹介しています＾＾

≫　≫　≫　　花粉症対策グッズ！最近気になるグッズはどんな物？

では、日常生活で何か改善できる事は無いでしょうか？
特に、食生活は毎日の事なんで、何か対策とれないですかね　(＠・ω・)？

花粉症と食生活って、関係が無い様に思えますが、全くそうとも言えないようです。

まだ、分かっていない事が多いようですが、食生活、食べ物の改善で予防や対策が出来るなら、チャレンジしてみたいですよね　v(￣ｰ￣)v

今回は、花粉症と食生活の関係、花粉症対策に良い食べ物について、ご紹介させていただきます！

花粉症と食生活の関係は？

花粉症というものがあると分かり、世間に認知されてから、まだそう日が経っていないって、知っていましたか？
あの巨人にいた江川卓が、試合の中継で、鼻水を垂らしているシーンが放映され、

『何だあいつは？気でも狂ったのか？』

などと言われて、後に花粉症というものがあると判明した、と聞いた事があります　ｗ（￣△￣；）ｗおおっ！

花粉症の症状自体は、戦前から発症したと思われる人もいたそうですが、世間的に認知され、毎年報道されるまでになったのは、1980年前後くらいなんです。
今となっては、国民病みたいに有名なのに、本当に最近なんですね　w(￣Д￣;)wﾜｵｯ!!
だから、まだまだ花粉症に関する治療法など、詳しい事は分かっていない、というのが現状です。

しかし、花粉量の増加と共に、食生活の変化も、花粉症の原因だと考えられるようになってきました。
食生活の欧米化、偏った食生活などが、アレルギー体質を起こしやすい体質に変えてしまったと、言われています　(´･ω･`)ゞｳｰﾝ

年配の人より、若い人に花粉症が多いのも、裏付けている様に思えます。
肉食中心の高カロリーで、動物性タンパク質の過剰摂取は、もともと健康によくなさそうですからね＾＾；

では、逆にどんな食べ物が、花粉症の対策や予防になるのか、早速見ていきましょう！

花粉症対策の食べ物とは？

花粉症対策や予防に良いとされる食品は、結構あります。
どんな成分が良いのかまず見てみましょう。

ポリフェノール、ビタミン、ミネラル、という事は、魚や海藻類、緑黄色野菜や果物、これらのものが有効という感じですね。

これらの他にも、花粉症対策としては、ヨーグルトが注目されていますね。< ある調査の結果では、1年間ヨーグルトを食べ続けた人の、何と3割が花粉症の症状が、軽減したというものまであります。
ただ、これは続けないと効果が無いらしいので、毎日となると、金銭に厳しいものがあるかも知れませんね＾＾；

では、逆に花粉症の症状を悪化させてしまう、相性の悪い食べ物は何でしょう？

花粉症に悪い食べ物は？

花粉症を悪化させる食材としては、主に次の食材に気をつけましょう。

パッと見、完全に欧米食ですね。
肉・甘いものは、アレルギー反応を悪化させるもの、と言われています。
高カロリーの食材を食べ続けると、免疫力が低下し、栄養のバランスは崩れてしまします。

生活習慣病など、他の事も考えると、高カロリーの食べ物はまず避けるべき道、と言えそうです。
また、サラダ油なども同じ事が言えるので、出来ればオリーブオイルなどに変えると良いみたいですね。

これらを考えると、加工食品は間違いなく避けた方が良いです！
カップラーメンなど、食べたくなる時もありますが、出来ればガマンガマン・・・

最後に、花粉症は身体を温める食材が良いとされています。

甘いものは逆に身体を冷やす作用があるので、残念ながら、こちらも控えなければならない、という事になりそうですね　Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

まとめ

日本食が世界遺産の無形文化遺産に指定されましたね。
食材の良い悪いを見てみると、欧米型の食事は花粉症の症状を、悪化させる事が見えてきましたね。

外食や加工食品はなるべく避け、出来るだけ日本食の食生活へシフトするよう、気をつけていきましょう。
ただ、肉もダメ、甘いものもダメ、あれもダメ、って、ストレスがかかる状態も、また好ましい状態とは言い難いです。
基本的な食生活のペースをつかみながら、無理なくアレルギーに対抗できる、体を作っていきましょう！