グリーンスムージーダイエット!効果的な方法と注意する事は?

グリーンスムージーダイエットは、

『芸能人がダイエットに成功したって!』

と聞きつけ、気になっている方も多い、かな?



でも、『どうやったら良いの?』

『グリーンスムージーダイエットって効果あるの?』



と、まぁ大抵やりもしないのに疑って手が出ない方も、

ぶっちゃけ多いと思います(笑)


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それも仕方ないですよね^^;

『100人やって100人成功!』

という内容なら、誰だって飛びつくけど・・・



世の中そんな確実なものなんて何もない (|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

結局は全部自分次第ということもある。



朝、グリーンスムージーだけしか飲んでいなくても、

極端な話、夕飯で毎日焼き肉食べてたら、

痩せるわけないし (ノд<。`)ャベー


女性

ただ、そんな無謀な事をしていないのに、

『効果が出ない』とか、『冷え性になってしまった』

なんてことも実際有る話だし。



だから一歩を踏み出せないのかな?



という事で、今回は、

グリーンスムージーダイエットの効果的なやり方と、

やってはいけない事をお伝えしたいと思います v( ̄ー ̄)v



さぁ、あなたは始める?始めない?



グリーンスムージーの正しい作り方!

おいしく飲む事だけ考えたりしていると、

実はダイエットに向いていなかったり、

逆効果で冷え性になってしまったり・・・ ε- ( ̄、 ̄A) フゥー



正しく、効果的に結果を出せるように

いくつかポイントが (* ̄ー ̄*)ニヤリッ



順に見てみましょう!


使う野菜は葉野菜だけ!

基本中の基本となるのがこれ!

別の目的があれば別なんですけど、

生の葉野菜と果物だけで作るのが決まり!



ジャガイモやニンジンなどの根野菜や、

カボチャなどでんぷん質の食材はNG!



果物と併せて摂ると、消化不良になって、

お腹の中にガスが溜まります・・・ ( ̄Д ̄;;



皮は剥かない!

聞いたことがあるかもしれませんが、

野菜や果物は皮の近くに栄養が沢山詰まってるんです!



りんごはもちろん、キウイや桃なんて、

毛が生えているような果物だってそのままでOK!



えっと、でもメロンとかバナナとか、パイナップルなど、

皮が固いものは、もちろん皮は入れないでくださいね (^^;)



牛乳・ヨーグルトは混ぜない!

牛乳もですけど、ヨーグルトも一緒に摂ることは、

ダイエットや美容に向いていないので、要注意!



ヨーグルトを入れて作る事を勧めている方もいるみたいですが、

消化・吸収の効率が悪くなるのでNG



ヨーグルトも食べたいなら、前後に時間をあけて食べるようにしましょう!

消化を考えると、前後40分程度はあけた方がよさそうです ヾ(=^▽^=)ノ



材料は野菜・果物・お水だけ!

『当たり前じゃない?』って思われるかもしれませんが、

要するに塩とか砂糖とか油など、何も入れないから良いという事。



勝手に味付けしないようにね (⌒-⌒)

常温で使う!

これ結構大事です。

食材を見れば、血行や代謝がUPするから、

冷え性やむくみにも効果があるんです。



でも、『生温かいのは嫌!』とか言って、

水ではなく氷を入れてみたり、食材を冷えたまま使って、

お腹が冷えたら元も子もない (っ`Д´)っ・:∴ゴルァ!!!!!!



冷やすという事は、代謝が悪くなり、痩せないし、

むくむし、子宮にも悪く不妊になりやすくなるし、

良い事ないので、必ず常温に戻してから使う事



飲む分だけ作る!

グリーンスムージーがダイエットに効果があるのは、

野菜や果物に含まれる『酵素』のおかげ



酵素が消化を促進して、代謝もUPしてくれるんです。



でもこの酵素は、新鮮なうちが一番!

時間がたつと徐々効果が薄れていくので、

作り置きしないで、飲む分だけ作る事



どうですか?

特別難しい事は要求されていないようですけど。



これならできそうなので、次は食材を見ていきましょう!

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グリーンスムージーに適した食材とダメな食材

先ほどの作り方でも触れましたが、

どんな食材が良くて、どんなものは使ってはいけないのか



これをちゃんと押さえておけば、もう今日からできますよね!



何種類も考えると大変だから、

あなたが好きな物を3つ4つ組み合わせを考えておくだけで、

飽きずに続けることができますよ~



使える野菜や果物は何?

ホウレンソウ・小松菜・水菜・セロリ・大葉・三つ葉・春菊・明日葉・

パクチー・パセリ・モロヘイヤ・レタス・サニーレタス・トマト・キュウリ など



使える果物は何は?

りんご・バナナ・桃・梨・マンゴー・プラム・スモモ・イチゴ・ブルーベリー・

ラズベリー・みかん・レモン・グレープフルーツ・オレンジ・ネーブル・

デコポン・ゆず・柿・ブドウ・キウイ・メロン・スイカ・アボガド など



使える果物って、結構ありますよね ( v ̄▽ ̄) イエーイ♪


その中でも、バナナ・りんご・梨・柿・マンゴーなどは、

仕上がりが甘くなります♪



一方、柑橘系のグレープフルーツ・パイナップル・ラズベリー・レモンなどは、

さっぱりした酸味のある味になるから、好みで選んでもいいですね^^



使ってはいけない食材は?

キャベツ・白菜・人参・ジャガイモ・カボチャ・ナス・トウモロコシ など



葉野菜という事でキャベツを使ってしまいそうですが、

これもガスがたまるのでNGとのこと。



ホウレンソウや小松菜、私は匂いがダメですが、セロリなんかがおすすめですよ^^



芸能人が実践などおすすめレシピ!

水着

最後に明日からできる簡単レシピをご紹介しますね。



とにかく作り方は簡単で、

材料をミキサーにぶっこんで混ぜるだけ

これならあなたも出来そうですよね (* ̄ー ̄*)ニヤリッ



優香の7kg減量レシピ


  • バナナ:1本

  • みかん:3個

  • キウイ:1個

  • ホウレンソウ:4分の1束

  • 水:1カップ

これだけで痩せるかって言ったら、

優香の場合は他にも、カーヴィーダンスとかもやった結果の7kgマイナスらしいよ~



摂取カロリーを抑えて、体を動かさないとダメってことね^^;



夏におすすめグリーンカルピススムージー


  • バナナ:1本

  • 小松菜:2枚

  • レモン汁:大さじ1

  • カルピス:大さじ1

  • 水:100cc


口当たりが飲みやすいので、飽きてきたらいいかも



甘さ先行、おいしいグリーンスムージー


  • バナナ:1本

  • りんご:2分の1個

  • キウイ:1個

  • 小松菜:1株

  • 水:100cc

甘い系のバナナとりんごの合わせ技 v( ̄ー ̄)v



柑橘系で攻めるとこんなグリーンスムージーに


  • グレープフルーツ:2分の1個

  • パイナップル:8分の1個

  • バナナ:1本

  • レタス:8分の1個

  • 水:100cc

アロマにもよくつかわれる、グレープフルーツを使ったスムージー♪

青臭さが消えて飲みやすい仕上がりに♪



まとめ

始めるとしたら、気軽に始められそうな感じがしましたよね?

ミキサーさえ用意すれば、始められるからね~



でも、結局3日坊主になったら意味がないので、

いくつかあなたが好きなレシピを見つけて、

飽きないようにする工夫をすると良いですね (⌒-⌒)



消化を考えて、前後40分は頑張って他の物を口にしない

そして、代謝が良くなったところで、体も動かすと効果UP



エスカレーターを階段にするとか、

ちょっとしたことからでもいいから、プラスしてみると、

より一層頑張れるんじゃないでしょうか^^



さあ、目指せスリムボディー


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