逆上がりのコツとは?教え方のポイント5つにまとめて見たよ♪

私がやっている体操教室で、子供の一番人気は跳び箱^^

派手ですからね~

特に男の子は大好きです ヾ(=^▽^=)ノ


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次に人気があるのは、やっぱり鉄棒

本当はマット運動が一番、すぐに覚えられる技の数が多いから、

こっちを頑張って欲しいんだけど ε- ( ̄、 ̄A) フゥー



でも、『跳び箱飛べた!』『逆上がり出来た!』

って、子供にとって分かりやすいから、

目標になるんでしょうね (o-´ω`-)ウムウム



マットは、頑張れば側転とかバク転(後方展開)とか、

戦隊もの大好きな男の子には、カッコいいの多いから、

頑張ってほしいんだけどな (-。-;)



大人にとっても成功体験って、必要だと思うけど、

子供だって成功大変は、大きな自信につながるから、

1つでも多く出来るようにさせてあげたい、って思ってます ^^


子供走る

で、今回は鉄棒のコツをお伝えしようと思いますが、

やっぱり当面の目標は『逆上がり』ですよね (-_☆)キラーン



あなたはできますか・・・?



鉄棒の逆上がりのコツと教え方のポイントについて、

私の体操教室で教えている教え方を、お伝えしたいと思います v( ̄ー ̄)v



これで毎年何人も逆上がりを出来るようになっているので、

パパもママも覚えてくださいね^^



逆上がりのコツとは?

私の体操教室で教えている逆上がりのコツと、

ほとんど同じなので、まずこちらの動画を参考にしてみてください^^



画像はテレビを映したものなので見にくいですが、

ポイントは分かりやすいと思います。




いかがでしたか?

最初にポイントをまとめてみますね ヾ(=^▽^=)ノ

まず、準備姿勢です。


逆上がりはまず準備姿勢から!

逆上がりは恐らく『逆手』の方が回りやすいですが、

これで出来ても発展が無いので、基本的に『順手』でやっています。

逆手だと、連続して何か他の技にいけませんからね^^;


  • 体を鉄棒の近くに寄せる

  • 足は前後に開いてスタンスを取る

  • 手は肩幅に開き、手首を下にする

私が教えている子供たちにも言えることですが、

準備がしっかりできていないと、絶対にできません



マット運動なんか特にそうですが、

しっかり技のはいりの構えが出来ていないと、

何回やっても出来ないので、相当しつこく言ってます (-_☆)キラーン



で、動画の鉄棒は相当低いですが、

私の体操教室の鉄棒はあえて高めにしています。

子供がかがんで、鼻が鉄棒にくるくらいの位置です (o-´ω`-)フムフム



年齢によっては、公園の鉄棒なんてそんなもんじゃないですか?



だから、『体を鉄棒に寄せる』というより、

手と足を構えたら、『お鼻を鉄棒に付けて』

と言っています。



何でそうするかは、後で説明しますね (⌒-⌒)



逆上がり成功のコツ!


  • 手は絶対に伸ばさない

  • 後ろ足を上に蹴りだす

ポイントはこれだけです。

でも、難しいのは、体が動きを覚えないと出来ないのと、

筋力が無いと出来ないという事なんです ( ̄へ ̄|||) ウーム



私の体操教室ではやっていませんが、

動画にもあるように、よくタオルを使っています。

これは、子供の体に、動きを覚えさせるためなんです (* ̄ρ ̄)”ほほぅ…



が、鉄棒が低いから出来ることであって、高くなれば使えないし、

根本的に逆上がりができるのと、違うんじゃない?

と思うので、私は使ってません (-_☆)キラーン



だから、私の教室では鉄棒をちょっと高くして、

体を鉄棒に付けるのではなく、お鼻を鉄棒に付けて

手を曲げたままキックし、体を鉄棒に寄せていくようにしています v( ̄ー ̄)v



このポイントで練習して出来る子できない子がいますが、

この差は何かというと、筋力なんです。

出来ない子はほとんどこれです (-。-;)



低いと、筋力は関係なく出来る時もありますけど、

高くしちゃうと、体が出来てないから、

とたんに出来なくなります^^;


考える子供

逆上がりができない理由は筋力不足


  • 手が伸びる ⇒ 懸垂の力が無い

  • キックで足が上がらない ⇒ キックの力が無い

手が伸びて、頭が取り残されて、後ろにダラーンってなってません?

体全体が伸びきって、力が入っていない状態です。

はじめはコレがほとんど・・・



で、足のキックの方向が上に行かないといけないのに、

大抵前に行く

そうすると、手も伸びる



こんな感じですよね?

このポイントで練習してみて、

それでも出来ないなら、体を作らないと無理です。



逆上がりが出来ていた子が、出来なくなってしまうこともありました。

これは太ったから ((= ̄□ ̄=;))ナ、ナント!!



体の大きさに見合った筋力が必要なんで、

小学校の高学年とかになって出来無い子は、

体が大きいから、筋トレしないと無理な子は多いんじゃないかな・・・


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逆上がりをするための基礎練習

鉄棒って、分かりやすいように『つばめさん』と呼んでいますが、

前周りの体制で鉄棒の上に乗る時は、

押す力を使いますよね^^

逆上がりは、体を引っ張るので、懸垂の力が必要ですよね?



筋力が無ければ出来ないので、

これを体操のクラスでは、

技に入る前のウォームアップの時にやっています ヾ(=^▽^=)ノ


  • 手を引き寄せる練習(斜め懸垂)

  • 足を蹴る練習(かめキック・クモキック)

懸垂力は必須です (o-´ω`-)ウムウム

マット運動の筋トレでは、腕立てや手押し車なんかもやります。

余談ですが、側転とかには絶対必要ですよね^^



体を支持して逆立ち出来るくらい、

手を押す力が無いと、体が潰れてしまうんで、

腕立てが出来ないと、逆立ち・側転は出来ないんです ^^;



あと、私の教室では『クモキック』と呼んでいますが、

動画では『かめキック』と言っていましたね (⌒-⌒)



仰向けの四つん這いで、足をキックしますが、

片足(逆上がりでは前の足)をあげて、

もう一方の足(逆上がりでは後ろの足)高く上にあげるキックです。



手を出してあげて蹴ってもらってください。

『ココまで蹴りあげて当ててごらん。』

と言って、だんだん高くしていくといいですね^^



恐らく、練習して逆上がりができない子供は、

これをやっても、はじめは全然足が上がらなくて、

さらに着地の時にはお尻が下についちゃうと思います (; ̄ー ̄A アセアセ・・・



でも、何事も反復練習が大事ですよ^^

頑張って筋力をつけてください!

そうすれば必ず出来るから、やればできる事を教えてあげてください!



まとめ

逆上がりのポイントは多くないので、

体が出来ていれば出来ます。

出来なければ、後は子供の体づくりですね ヾ(=^▽^=)ノ



子供に、『逆上がりが出来るようにさせてあげたい!』

と思っているのに、なかなかできないと思っているなら、

一生懸命、体づくりと練習してみましょう!



ダメなら筋トレからです!

漢字練習してないのに、漢字は読めませんよ!



で、ちょっと偉そうに聞こえるかもしれませんが、

ちょっとお話したいんです (-。-;)

読みたくない方は、ココまでで大丈夫です^^



池谷さんが教えても、出来ない子はすぐには出来ないんです。



『何時間練習したら出来るようになりますか?』

と、問い合わせしてくる保護者の方がいますが、

そんなの子供によって基礎が違うから、答えようがありません ε- ( ̄、 ̄A) フゥー



正直、申し訳ないんですが、『ムカッ!』としてしまいます^^;

自分の子供に期待し過ぎで、子供がかわいそうです。



多分、自分の理想の子供像があって、

そうならないとすぐ怒るのでは・・・?

と、心配してしまいます。



習い事に限らず、勉強でも普段の生活でも

自分の理想像、自分のしてほしい事、自分の言った事にたいして、

子供がついていけていない場合、言う事を聞かない場合



あなたはどうしますか・・・?

イライラしていませんか?

習い事なら先生のせいにしていませんか?



どうするのがいいのかという事は言いませんが、

まずその状態の子供を認めてあげて欲しいと、

個人的には思います (⌒-⌒)


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