『赤ちゃんが離乳食を始めたら便秘になった！』というママも、結構多いようですね。
今回は、離乳食の時期の便秘解消レシピと食材を、ご紹介します！
母乳やミルクから変わる時期、赤ちゃんも一生懸命成長をしています！
うんちが出なかったり固いと、ママは心配しますが大丈夫！
赤ちゃんの状態をしっかり把握して、便秘解消目指して頑張りましょう！
離乳食を始めると赤ちゃんは便秘になるの？
離乳食に限らず、赤ちゃんが便秘になる原因は様々あります。
これまでも、たくさんご紹介をさせていただきましたね＾＾
まだご覧になっていない方は、こちらを参考にしてみてください♪
では、早速ですが離乳食の時期だから、という理由で便秘になってしまうことはあるのでしょうか？
私のサロンへお越しになるママたちも、『離乳食を始めてから便秘になった』という方も、結構いらっしゃいます。
この時期になって便秘になり始めた、という場合はいくつか原因が考えられます。
- 水分が不足している
- 消化の良い離乳食が多い
- 腸内環境の変化
- 運動不足
今までなかったものがお腹に入ってくるので、程度に差はあるものの、便秘気味になってしまうことは仕方の無いことです。
母乳やミルクが減れば、当然水分は今までよりも減っていきます。
離乳食の初期のころは特に、消化の良いものを与えますから、うんちになるカスもあまり残りません。
物理的に考えても、この二つだけで十分便秘になりうる状況ですよね＾＾；
そこに加えて腸内でも変化が起きてきます。
今まではママから貰った、善玉菌（ビフィズス菌）が90%近くを占めて、優勢が続いていました。
離乳食を始めると、様々な細菌が増えてくるので、悪玉菌も増えてきます。
成人に比べれば、まだまだ善玉菌の方が優勢ではありますが、腸内環境に変化が起こっていることは確かですよね（汗）
離乳食期の便秘解消法は？
これはプレーンヨーグルトとカイテキオリゴの、最強タッグ離乳食レシピですね＾＾
簡単なのに素晴らしい効果♪
前項にも、前回の記事にも原因は書きましたが、解消法もまた同じです＾＾
離乳食期だから、ということで言えば、これを挙げてみましょう！
- 食物繊維を十分にあげる
- 腸内環境を整える
- 水分をこまめにあげる
もちろんこれ以外にも便秘解消法はありますので、ご覧になっていない方はこちらも参考にしてください＾＾
運動をさせたり、マッサージをしてあげたり、綿棒の浣腸も勇気がいりますが頑張ってみましょう！
では、具体的にどのような離乳食が便秘の良いのか、ご紹介をさせていただきます♪
便秘に良い離乳食の食材とは？
便秘に良い離乳食の食材を、ご紹介させていただきますが、全ての赤ちゃんに有効とは限りません＾＾；
合うか合わないかありますので、色々試してみて、『これだ！』という食材を見つけてみましょう！
また、アレルギーが心配な食材は、予めかかりつけのお医者さんに相談してください！
食物繊維を多く含むものや、うんちを柔らかくするもの、整腸作用があるものがいいですね＾＾
いくつか挙げてみますね
- プレーンヨーグルト
- ニンジン
- トマト
- かぼちゃ
- さつまいも
- プルーン
- オレンジ
- みかん
- りんご
- いちご
- ワカメ
- ヒジキ
- 焼き海苔
- ホウレンソウ
食物繊維には、水に溶けやすい『水溶性食物繊維』と、見ずに溶けにくい『不溶性食物繊維』があります。
まだ腸が成長しきっていない赤ちゃんには、ごぼうなどスジっぽい不溶性食物繊維は避けた方がいいですね＾＾
では早速月齢毎におすすめの食材やレシピを、見ていきましょう！
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ゴックン期（5～6カ月）
バナナ
食物繊維が多く、甘くておいしい！
ほぼ、すべての赤ちゃんがこの時期主食になっているのでは？
と、疑ってしまうほど、みんな食べさせていたます（笑）
みかん
便を軟らかくする働きがあります！
ゴックン期は、薄皮を剥いた半分をすりつぶしてあげます。
あげすぎると下痢になるので要注意！
※カミカミ期には1房OK
カボチャ
皮をむいたかぼちゃ15～20gを、水を加えて煮込みます。
煮たらかぼちゃをすりつぶして、かぼちゃのスープのようになればOK!
モグモグ期（7～8カ月）
コーンフレークのすり潰し
便の量が足りないときに量を増すことができる食材！
砂糖がかかっていないものを、ミルクで煮詰めて、最後にすりおろしてドロドロになれば完成！
サツマイモと豆腐の混ぜ合わせ！
サツマイモ5gを茹でてすりつぶします。
温めた豆腐20～30gと粉チーズ小さじ1杯を、全て混ぜ合わせれば完成！
サツマイモの食物繊維と、豆腐のたんぱく質はこの時期にぴったりです♪
カミカミ期（9～11カ月）
ブロッコリーとヨーグルト
小さめの房のブロッコリーを1つ、柔らかめに茹でます。
ブロッコリーをほぐして、プレーンヨーグルトに混ぜれば完成！
オレンジ寒天
粉寒天5gと水200mlを中火で混ぜながら沸かします。
沸騰後弱火で1～2分煮込み、透明になったら火を留めます。
オレンジ果汁300mlを加えて混ぜ合わせ、しばらく放置！
常温放置でOK！固まったら完成です♪
食べやすい大きさまで切ってあげてくださいね＾＾
編集後記
離乳食を始めて便秘になってしまった場合でも、負けずに頑張って乗り越えていきましょう！
冒頭の動画にも出てきた、『カイテキオリゴ』は、整腸作用があるので、ヨーグルトに混ぜるといいですよ＾＾
離乳食の時期赤ちゃんにとっては、母乳やミルク以外の食べ物から栄養を貰うようにするとても大事な時期です。
食べた量は当然ですが、お部屋の中でどれくらい動いているのかという、運動の量や水分量など、普段の赤ちゃんを観察していてください！
便秘解消レシピも、赤ちゃんによって、合うものと合わないものがあります。
色々試してみて、これも観察してみましょう。
あなたの赤ちゃんに合うレシピが見つかると良いですね。
お腹に慣れてもらうために、色々工夫をして乗り切りましょう！
